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臨床的思考とは
医学については門外漢ですが、著者の長年の臨床的営為から得られた貴重な知見（知恵と云ってもよいでしょう）が詰まった珠玉のような書物です。「「虹は七色」なんかじゃない！」（１８頁）、「重症度の高いもの、後遺症の残りやすいもの、まちがうと取り返しがつかない確率の高いものから先に考えるのが臨床的思考である」（１５８頁）、等々。（後者は、今日正にビジネスの世界にも妥当する至言だと思います。）「まえがき」に記された著者の職業倫理観（苦労してでもすべき修行時代の幅広い基礎知識・技術習得や専門領域外への飽くなき挑戦の重要性）も一読に値するでしょう。今後も再読三読したい一書です。
医学部教授がガンにかかると、助教授が身分を隠して丸山ワクチンをもらいに行くらしい
《しがらみのなくなった老医》として院内感染に対する患者の自己防衛策、昏睡状態の患者のサルヴェージ方法（これは本当に可能みたいでスゴイ）、丸山ワクチンの入手方法とワクチンに対する肯定的な評価などを書くという素晴らしい企画。 もし入院するようなハメになったら、「院内感染に対する患者自衛策試案」にそって鼻うがいをしてメンソレータムを塗り、睡眠薬を出してもらい、プロポリスと乳酸菌飲料を飲むことにします。人体で乳酸菌しかいない清浄度Ｉの場所は、乳幼児の胃と膣だそうで、産道通過時にデーダーライン桿菌が口に入るらしい。《だから乳酸菌飲料は少量を局所に入れれば膣は清浄になる。これを会社が宣伝しないのは企業イメージをおもんばかってのことらしい（とは一社員の言である）》(p.51)なんていうところもあるらしい。ちなみに中井先生はしっかりした研究所を持っているヤクルトを愛飲しているとのこと。 丸山ワクチンは中井先生も前立腺癌の摘出手術以降は《このワクチンだけで生存している》(p.117)ということなので、もしそうなったら日本医大付属病院に行こうと思います。40日分で9450円だし。丸山先生の「繊維芽細胞が動員されてガン細胞の塊を囲い込み、やがて繊維化して、ガン細胞が兵糧攻めにあうのではないか」(p.104)という説明も納得的。
内容はとても深いです！
全編示唆に富んでおり、 何よりも、ウイルス研究〜精神科医〜漢方研究〜ギリシャ詩翻訳 と辿った、中井氏でないと書けない内容のオンパレード。 希有な書物です。 息子（外科医）にも是非読ませたいので、２冊購入しました。
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【くちコミ情報】
イメージ付けに◎
筋肉を対象に治療を行う医療関係者は多々いると思いますが、この本はそういった方に非常にお勧めできると思います。 実際の写真にイラストを載せて、筋肉の走行や位置関係を細かく乗せてあるため、初学者のイメージ付けには最適だと思います。 もちろん、筋肉の起始部・停止部や支配神経、神経の走行などは他の書籍で学ぶ必要はありますし、二次元ではなく三次元のイメージ付けをするには物足りない部分はあると思いますが、まずこの本でイメージ付けや疑問点などを明確にすることで、それらをより効率よく学ぶことが出来るでしょう。 実際に治療する際に、患者さんにインフォームドコンセントや病態の説明をする時にも、視覚的に訴えられるために説得力のある説明を行えると思います。 この本１冊だけで十分というわけにはいきませんが、複数の本を用いて補助的に活用する場合や、初学者がイメージ付けをする場合には最適と言っていいでしょう。
見てるだけで楽しいです。
まだ、きちんと読破はしていないのですが、見ているだけで、♪です。 自分の身体の筋肉がすけて見えてくる錯覚が・・・ 人の筋肉の動きも、もちろんです。。 スポーツ・ダンスをみるときの見方がかわって、楽しみが増えました。 マッサージはまだ実践してませんが、そのうちやってみたいと思っています。
カイロプラクティック始めました。
実際の裸の人の写真に骨や筋肉のイラストがスケルトン風に 描かれているので、骨の位置や名称、筋肉のつき方もしっかりわかり大変参考になる。 施術の際に大変イメージがしやすくなりました。 自分は買って大正解、毎日眺めています。（ちょっと重いけど） やっぱり骨格模型だと体のどの部分が患者さんのどのへんかってなかなか難しい。 一つ注文があるとすれば、 骨の名称などにフリガナないのでそれを付けてもらえれば、 4倍の値段でも高くない！！
基礎から学べます。
骨格筋のみの図ではなく、体表の図、手技の図とセットで表示されているので、 まったくの初心者が見ても分かりやすいですね。 この手の教科書が、すべてカラー写真でこの値段はかなり安いと私は思います。 いままで、ありそうでなかった教科書です。
かなりオススメできます。
いろんな本を見てきましたが、これほど見やすく、分かりやすい本はなかった様に思います。 しかもコストパフォーマンスも高いです。10,000円以上する本でももっとショボイのたくさんありますし。 筋についてある程度知識がある方にはそれほど必要ないのかも知れませんが、入門用には最適ではないでしょうか。 マッサージテクニックは本で読むよりも実践で鍛えていくべきだと思いますが、 この本にはそのマッサージに必要な筋の走行が分かりやすく載っています。 起始・停止も分かりやすく、筋のイメージがとらえやすいです。 あマ指、柔整、鍼灸、整体・・・。体を触る仕事に就いている方ならどんな方でも参考にできる一冊だと思いますね。
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ダイエットには欠かせません
ダイエットを始める為に購入しました。 料理ごとのまとまったカロリーはネットでも検索出来るけど、食品素材一つ一つに対してカロリーを知るにはこの本は最適です。ウィンナー1本、ハム1枚のカロリーやうどんもゆでうどん干しうどんなど細かい食品素材ごとのカロリーを知る事が出来ます。魚は種類ごとに、肉は種類と部位ごとに、練り製品は種類ごとに、その他野菜、果物、卵、乳製品などあらゆる食材のカロリーが事細かに載っています。カラー写真で見やすい事もポイントです。
ダイエット･筋トレ中です
私（男性）は現在ダイエットと筋トレをしています。体脂肪を減らして筋肉増強が目的です。毎日何をどれだけ食べて何kcalなのか気になり購入しました。ごはんであれば精白米で茶碗一杯何グラムで何kcalが写真付きで示してあり大変分かりやすいです。 いままで栄養について全く無知でしたので、筋肉がたんぱく質からできることすら知りませんでした。ごはんを食べれば力が付くとくらいにしか考えてなかったのですが、それでは筋トレは覚束ないのですね。それでカロリーを減らして、プロテインでたんぱく質を補うという作戦にしました。その意味でこの本は大変役に立っています。 私はあまりダイエットをしようという意識はなかったのですが、８８kgの体重が９カ月で７９kgになり、ウエストは−１０cm以上となりました。体脂肪率は２４％台（男性は２５％未満が標準体）でデブを脱出しました。骨格筋率は３１％台です（男性平均標準値は３４％）。プロテインと筋トレで３４％をめざしています。
非常によい、、、
わたしは心臓の手術をしていますので。カロリーは1400kcalと きめられています。まだそれほど年をとっていないのでもっと たのしく生きて生きたいとおもいしっかりとした食事をやっております。 術後3年になりますが栄養士の先生に最初おそわりまして、今では 大体見たもののカロリーが分かるようになりました。 しかし、この本はたいへん親切になっています。 ずぼらのわたしでも、これを見ると食欲がでてきました。 病気とつきあいながら、という方にぜひ一読推薦いたします。
ダイエットの強い味方
ダイエット中は野菜や海藻きのこなどの低カロリー食品を大いに利用しますよね。実際に食事を作る分量（一袋や一枚や一束など）でのカロリーが載っているのでとっても分かりやすいしです。80㌔カロリー単位のカロリー表よりも素人の私には馴染みやすくて使いやすいです。
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何をするにもまずは健康管理
幸せでいられるために 必要不可欠なこと それは健康であること。 みんな知っているはずなのに、 目の前の欲に目がくらみ 蔑ろにされやすいのも健康。 それを本書の中では 「今夜の焼肉よりも十年後の健康を選べ」 といっている。 食生活、生活習慣を正しくすれば 決して病気にはならない。 ずっと健康でいられる。 本書はそう確信されてくれます。 人生何かに頑張る前に その土台の大切さに気付かせてくれた 本書に感謝です。皆様にオススメできます。
微生物の力で健康になれる？
この本は、農業をやっている祖父から渡されて、読んでみました。 祖父は、乳酸菌や納豆菌など微生物について勉強しており、微生物を使った肥料作りなどをやっているらしい。微生物を活用して酵素を作り出すことがポイントだ、とのこと。 本書で、酵素の重要性を指摘しているのは、実にもっともだと祖父はうなずいていました。 読んでみて、何十万人もの腸相を見てきた診察結果から語られているところに、説得力を感じ、たしかに納得できると思いました。 しかし、今の自分の生活の中に、どう取り入れようか？と考えたときには、ちょっと非現実的というか、、、なかなか難しい面がありますね。 また、「牛乳は体に悪い」という説も、賛否両論、相当意見が分かれるところのようです。 納豆菌も体にいいそうですので、まずは納豆を毎日食べるところから、少しずつ実践してみようか……というくらいかな。
食への関心が変わった
牛乳は体によくないのは本当か、という問題意識からこの本を読みました。何と言っていいのやら、私の中では、食に対する感覚の変化を迫られる一大事になりました。 食べ物を消化・吸収して人は生きています。健康にいいものを積極的に選択して食べることがいかに大切かが本当に分かったような気がしています。 「生物と無生物の間に」という本を同時に読み、食物を分解・吸収した分子そのものが、人間のタンパク質を構成する分子に置き換わっているという事実を知ったとき、何を食べるかが本当に重要であることを改めて感じました。 牛乳もそうですが、これまであまり気にせず食べていた食物が健康によくないという事実をたくさん取り上げられ、説明されると、酵素の入った人間が元気になる食べ物を食べる必要性を強く感じる一冊になりました。
実践を試みましたが
本書に感銘を受けて実践を試みましたが 見事に失敗しました。 栄養が足りずに倒れてしまいました。 本書に書かれてあることはすばらしいと思いますが 断片的な情報しか提供していないので 食事バランスの基礎を十分に学んでから 実践することをおすすめします。 本書では食物を取得する例を十分に提示していないです。 著者の一日の食事例がありますが、 その例にしてもお粗末で どんな食物(e.g 納豆)をどれほど(グラム)をとればいいのか 例示していないので食物知識の少ない読者に誤解を与えかねない と思います。 たとえば、一日の成人男性に対するレシピを提示して 欲しかったです。 十分な予備知識なしに実践することは危険でしょう。 失敗した上での持論ですが、 植物性の食べ物がいくらよいといっても 動物性の食べ物の栄養吸収の効率が 植物性の食べ物の栄養吸収よりも よいのではないでしょうか？ 植物性の大豆などより動物性の肉食 の方が栄養吸収の即効性がありそうな気がします。 あくまで自分の体験ですが。 ご参考になれば幸いです。
全くの素人でも
私は医学の知識は全くありませんが、分かりやすく読めました。 ここまで詳しくなくても…と思う部分もありましたが、きちんとした説明があって理解を促す点は入りやすかったです。 ただ、具体的には？は数点しかあげておらず、「ダメなものは分かりました…」で終わってしまい 具体的に何を食べればの数は少なくこの本の通りの生活は難しいです。 シリーズ２の「実践編」で具体的にかかれているのかも知れませんが、この点がいまいちでした。 まだ読まれてない方は「実践編」からでも良さそうです。
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悪治療から救い出せました
まだ十代の子供は某医大、精神科の若い医師の誤診、誤処方で苦しみ続けました。そこでは、医師を指導、育成すべき立場の者も、外見とは裏腹に見識、教育レベルともに低空飛行していたと言わざるを得ません。 他に相談しにくい、頼る当てもない、弱い立場の、何も知らない患者と家族に対し、多剤大量処方を押し進める。言うことが聞けないなら他へいけと言うパワハラで、旧態依然の悪処方を正当化することが平然と罷り通っています。 入院治療で悪化するばかりの状況に納得いかず、探した末に見つけたセカンドオピニオン。意見を聞いたところ、発達障害の可能性があり、今の治療では良くなるどころか悪化するばかりとのこと。思い当たることが多く、主治医に説明するも受けつけず。セカンド医師の言われることは、新しい病理で、うちのような大病院ではオーソドックスな診断と処方を行うと、自らの不勉強を戒めることも知らず。源疾患を考えようとせず、表面に出ている症状だけを見て対処療法しかしないので、薬が合わなければよけい混乱してしまう。そんな中で、安易に統合失調の診断を下すことが多いようです。源疾患は違っても同じ症状が出る、しかも、源疾患により同じ薬で効く場合と悪化する場合がある危険性を知らない医師が多すぎる。 こういう状況を放置しているのは、政府の責任でもありますね。透明性、公開性、社会責任を追求できる相談窓口を増やすべき。 こんなとことがあって、退院。相互理解ができる新しい主治医の元で治療を開始し、快方に向かっています。
命を助けてもらいました
この本のお陰で、精神病でないのに精神病と判断され(実は鬱)、抗精神薬のエビリファイ１８ｍｇを大量処方され、挙句の果てに苦しいという患者の悲痛な叫びを「みんなそう言う!」とまったく聞き入れないM病院の馬鹿医者から救われました。悪性症状が出て、もう少しで患者は死ぬところでした（連絡しても、「”何度も言いますが”」と嫌味を言った上で、「次回診察時に医師に連絡してください」と傲慢で呑気なケースワーカー）。 本来なら、苦しい地獄から、少しでも患者を助けてあげようとするのが医師のはずなのに、自分のプライドとステータスと傲慢さを保持することに専念する精神科医がなんと多いことか（人間的に何ら成長していないことに恥じ入るべし！）。 そんな現状に真っ向から反対し、孤軍奮闘されている医師も存在するということは、私の生き方にも大きく影響を与えました。
精神科医は必ず目を通しておきたい本
ここのレビューであまりにも高く支持されているので、読んでみました。 現在の精神医療現場の未熟さから、むしろ苦しみを受けた患者さんや家族達が、ネット上での互いの交流や「セカンド医」（笠陽一郎医師）の治療介入によって希望をもっていく姿が、２８の体験記により綴られています。 すべての精神科医が目を通しておく価値があると考える理由は下記です。 ・抗精神病薬誘発性のうつ状態、錐体外路症状の出現、抗パーキンソン病薬の使用、いずれも回避することに最大限の配慮をしている。 ・急性混乱期の幻聴、要素性の幻聴、幻視、雑念脅迫、自生思考が誤診のもとになりやすいこと。 ・発達障害の二次障害、解離性障害、強迫性障害、より予後の良い統合失調感情障害などが統合失調症と誤診されやすいこと。 ２８の体験記録の半数は１０代発症で、多くが統合失調症と診断されたことに対して、もしくは抗精神病薬を（大量）内服させられたことに対しての苦しい体験でした。 ・精神科医が治療がうまくいってない時でさえ減量に消極的であることが多いこと。 ・診断の見直しが必要なときでもなかなかなされないこと。 気をつけているつもりでいて、思い当たるところがあるだけに、素直に反省させられます。 治療がうまくいっていないときに肩を押してくれたり、ヒントを与えてくれたりすると考えます。
一筋の光
深い闇の底から見える一筋の光。 その一筋の光がこの本だと思います。 薬漬けで過鎮静ということを私も受けていました。 一日１０〜１２時間近く寝ないと生活に支障がでる。１０時間寝てもなお眠い。そんな生活を１０年以上も続けていました。不自由さが当たり前になっていきました。闇の中にいると感じました。 そんな生活からも脱却できる。 深い闇の底にいるのなら一筋の光が射すこともある。 その一筋の光がこの本ではないか？と僕は思うのです。
「こころの病」が治らず困っている患者や家族への「希望の書！！」
わたしも「うつ病」で精神科にかかりました。 １０年、同じ病院に通院しましたが、悪くなるばかりでした。 投薬されたものはうつ病とは全く関係がない、寝たきりにさせるような薬剤。 「こころの病」を治療しに行ったはずが「身体をこわし寝たきりに」 とうぜん「こころの病」も悪化する一方。 いくら他院の内科医師の、血液検査などの根拠のある正しい助言を伝えても 当時の主治医は逆上するばかり。 「俺は医師で勉強しているから偉いんだ」と威張ってばかりで、 中身の伴わない、全くの勉強不足な医師でした。 このような精神科医の犠牲になっている患者や家族が全国に沢山います。 そういう人を救うための「希望の書」だと感じました。
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体が温まります＊＾＾＊
届いた初日に、見よう見真似でマッサージをしてみました。本を読むまでは半信半疑でしたが、一箇所を１〜２分さすっただけですごく熱くなり驚きました。私は真夏でもお腹がひんやりしていて、妊娠した時に看護士さんからお腹を暖めなさいとよく言われたのですが、いくら腹巻をしても温まりませんでした。それなのにわずか数分、さすってるだけでこんなにカーッと熱くなるのは驚きです。まだ一日しか行ってないので結果が分かりませんが、レビューの皆様方のようにしばらく続けます。難しい全ての漢字にフリガナをふってほしいと言うのが★4つの理由です。
今までで一番みやすいかも。
結構ツボや、経絡系、マッサージの本、持ってるんですけど。 これ、やりやすいマッサージが多いです。 太ももやふくらはぎなんかも、ついついＴＶをみながら「つまんで」いるので、自分で笑えます。 これプラス筋トレで、体締める予定です。
排毒するためには重要な経路リンパマッサージ
足のひざ裏と首にアトピー性アレルギーの症状が出ていた。排泄器官としての腎臓、膀胱の働きが不十分で排毒が出来ない場合、毒素は次の排泄器官である皮膚から吹き出るのかもしれない。リンパ腺の集中する場所とアトピーの出る場所が一致するので、毒素をリンパ腺に流し、リンパの流れを円滑にするために、この本の指示通りに経路リンパマッサージをしてみると、マッサージ箇所は暖かくなるし、お肌の方も徐々ではあるが落ち着きつつある。リンパ節にたまった毒素がリンパ腺の流れに乗り、腎臓、膀胱に運ばれ排出されているのだと思うと毎朝、起床１番のおトイレ・タイムが待ち遠しい。
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この本のマッサージは一人でも、二人でも出来るように書いてあるのでうれしい。また、指使いなども写真付で説明されているので、マッサージに行ったことのない人でもわかると思います。説明もわかりやすく、中身もごちゃごちゃしていないので毎日みながらマッサージしています。
マヂでいい!!!
ずっと前にこの本を買って試してみたら血行が良くなったような感じがして、それにセルライドが少しづつ薄っすらしてきました!マッサージした後に運動などすると体がホクホクして普通に運動した時より２～３倍痩せるって言うか効果が!!!むくみが気になっていた私はこの本のリンパマッサージをしてみて友達に「スッキリしたね」と言われました!その時の喜びは大きな声で『やったぞ』って叫びたくなるくらいでした!!!!!!是非是非試してみてください☆
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食品の酸性アルカリ性と陰陽は別にしたほうが
食品の陰陽に関する記述は信頼出来るのですが、食品の酸性・アルカリ性に関しては科学的に明確になっていないという事実を踏まえておられないことが、全体記述の信頼性を落としているため、評価を低くさせていただきました。 現在、食品の酸性・アルカリ性の判定は食物を燃やした灰のPHを測定しています。これは体内で食品が摂取され、燃焼した結果を人工的に再現しているとの理論付けです。この理論前提がかなり怪しいと指摘されています。体内に食物が摂取され栄養への変換が摂氏37度程度の温度の化学変化で行われることを考えると自明です。 本書では「体内でイオン化された後、酸に働くかアルカリに働くかを判定している」と記述されていますが、そのような精密な判定は行われておりません。 日常生活でも梅干しの味は酸っぱくて酸性であり、小学校理科でおなじみリトマス試験紙でも酸性を表示するのに、なぜアルカリ性に分類されて、健康によいとなるのか？ 弁当に入れる梅干しは酸による殺菌力を応用しているのに、なぜアルカリ性食品なのか？栄養学や陰陽の理論を持ち出すまでもなく、矛盾した結果を露呈しているのが食品の酸・アルカリ判定です。 かつて「梅干し健康法」がブームになった時に、アルカリ性食品である梅干しが健康によいから、アルカリ性食品が体に良いという理論は誤りで、食品の酸性・アルカリ性だけを以て健康に良い、悪いを判断出来ないことが明確にされたと記憶しております。その成果が忘れ去られ、今度は陰陽理論と結びついて、いかにも正しいように主張されている問題点を指摘させていただきます。 さらに、「腰湯」「足湯」「半身浴」を混同している点等、素人から見ても誤りが散見される点については、筆者の食以外の東洋医学に関する研究・研鑚を期待します。 厳しい評価から開始しましたが、本書の長所は陰陽の理論に基づいた、食箋（食の処方箋）を症状別に詳しく記述してある点でしょう。腎の虚については小豆の煮汁だけで終わる類書が多い中で、別の処方を記述してある点。大根の毒を吸着・排出する効能等についても、多くを学ばせていただいたことを感謝しております。
医食同源、食育
医食同源、食育という言葉があるように、食事は自然治癒力の基本だと思います。 昼食前に、お腹が減っていたので献血したら、血圧が上が70を切ってしまったことがあります。そのときは、足をあげて、甘い飲み物や食べものをもらったことがあります。それだけでは血圧があがらなかったので、点滴設けました。 自分では腸をわずらったときや、体力、やる気が喪失したときに受けた点滴は、体がすごく楽になったことがあります。どちらにしろ、食事とともに、休息も大事かもしれません。 手当は、言葉の通り、手を当てるのだから、疲れた体に手をあててもらって、ゆっくり休めば、自然に治ることも多いことが推測できます。
変化した自分
私は今まで『食育』というものを教わらずに生きてきたと思います。 親からは『全部きれいに食べなさい!』と言われるばかりで、何がどう体に良いのか、何を食べ過ぎたから不調になるのか、全く知りませんでした。 学生時代は水がわりに毎日牛乳を飲み、菓子やインスタント食品を食べ続け、17歳で胃潰瘍を2回、顔中ニキビだらけで体は全く成長しませんでした。胃潰瘍を診察した医師も『思春期のストレスだろうね』と食事に対するアドバイスは何もしてくれませんでした。 大人になりこの本と出会い、学生時代の自分の食生活が本当に恐ろしいものだったんだと理解できました。 食育を学ばなかった私にとって、この本は親であり医師であり…知恵袋満載のおばぁちゃんです。 ガチガチなマクロビ生活に変えなくても、砂糖や乳製品を控え、白米を玄米にし、梅しょう番茶を飲む。これだけでも自分の変化がわかります。 実体験したからこそ、声を大にして言いたい。 『もう止めようよ、お腹がいっぱいになるだけの食事は』と。
血を汚すもの
自然治癒力の主役は白血球です。白血球を十分に働かせるためには血液を綺麗に保つ必要があります。血液を綺麗にするには有機玄米菜食にきりかえ、自然海塩や味噌・納豆摂取し、肉や魚や食品添加物を断つことです。なぜかというと川に薬を撒けば水が汚れ魚が死んでしまいます。それと同じように農薬のかかった玄米や野菜を摂れば農薬で血液が汚れ白血球が弱ってしまいます。すると自然治癒力が十分に発揮されません。がん患者や難病の患者さんは例外なく血が酷く汚れ極端に自然治癒力が低い状態です。逆に言えば血液を綺麗にさえすれば癌であれ白血病であれ難病であれありとあらゆる病気が自然治癒力で治ってしまいます。しかし現在の医学では抗がん剤やステロイドやその他の薬で血液を汚し治癒反応を押さえ込む治療をしています。これでは治るものも治りません。 また血を汚すものは薬や食べ物だけではありません。化粧品やシャンプー・リンス・ベビー用品・歯磨き剤などの合成化学物質です。主なものにラウリル硫酸ナトリウム・エデト酸塩・赤色○号・青色○号などです。これらは全て皮膚や粘膜から吸収され（経皮毒）血液を汚します。出来ることならこれらのものを極力避け天然成分のものを使うことです。 日本は昔から穀菜食の伝統がありました。ところが戦後、穀菜食の文化は廃れ肉や乳製品などの欧米化が進み、その結果癌・アレルギー・難病などで苦しむ人が急増しました。しかし有機の玄米菜食で血を綺麗にし白血球を元気にすることで自然治癒力が活性化し病気とは無縁の生活ができます。しかし間違った食事をするといずれ病気になります。他の動物を見ればわかりますが大人になって牛乳を摂取するのは人間くらいのものです。食べるのは玄米・野菜・海藻で十分です。基本は一物全体食です。
からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て
子どもを3人産み、親子でアレルギー症状がある為に、食生活の内容に関心を持つようになりました。 様々な本を図書館で借りて読みましたが、この本が一番、内容が濃かったです。 教科書として、購入し、頻繁に読み返しております。 おすすめです!!日本の未来を担う子ども達を、食生活で丈夫にしていきましょう!!!
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身体が改善されます！
体調不良を何とかしたいと半信半疑で購入しました。 しかし、1週間で、 ・階段の上り下りが楽になりました ・姿勢が良くなりました ・肩こりが大分良くなりました と身体に変化がありました。 DVDだけではつぼの位置が分かりにくいこともあり、とうとう自立整体の教室に通い始めました。お勧めです。
すばらしい！！
肩こりもひどく、疲れやすいこの身体を何とか出来ないかと思い、 調べていった結果、自力整体へたどり着きました。 約2週間、毎晩やってみたのですが、まず肩こりがかなり軽減されました。 そして、深く眠ることも出来るようになりました。 これは自分の中では本当にびっくりです。 もし同じような事でお悩みの方がいらっしゃいましたら、 是非1度でいいから自力整体にトライしてみることをお勧めします。 週2回くらい出来ればいいなーと思っていた自分ですが、 あまりの気持ち良さ、爽快感に毎晩自力整体漬けになってます。
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矢上裕さんは、５年ほど前に図書館で読んでから脳裏に焼き付いていました。やはりじわじわとブレイクしたんだという感じがします。そのうちNHKにたくさん出てくださいそうな気がします。 ■とにかく、体の声を聞くようにしていること ■気持ちよさを重視 ■柔軟性を大切にしている ■体操中のポーズの格好良さは無視 （とにかく体にいい事をすることのみに重点） 体の声だけを聞き、体に良いことを無理がなくて、長く続けられる。 価格も含めて、親切で良心的な本ですね。
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毎日少しずつDVDを見ながらやって、日常に正しくない姿勢を直して、筋肉を柔らかくさせていいと思う。
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この本は私を救ったといってもよい。 原因不明の免疫低下に悩まされていたとき、友人が贈ってくれたのだ。自力整体を初めて試した夜、何年かぶりに、深い眠りにおちた。妻が言うには、深い呼吸をして気持ちよく眠っていたとのこと。なんといっても、なんとかブートキャンプとは違って、自力整体はやっていて気持ちがいい。整食法は体によい。以後数年、病気にかかったことがない。また、以前70kg(身長170cm)を超えていた体重も今は58kg、体脂肪率17%にずっと落ち着いている。40代後半にしてはなかなかスリムな体型ではないか。 矢上氏の本の中でもこの『DVDで覚える自力整体』はお勧め。DVDがついてこの価格。また、本の説明も簡潔ながらポイントをついている。いろんな健康法を試してだめだった方はぜひ試してほしい。なんせ、ただですから、この健康法は。ノーベル賞ものだと思う。
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基本に忠実なヨガの本（ＤＶＤ）です。
ヨガが、ただのフィットネスと同じになってしまいがちな昨今、 とても良心的で、基本に忠実なつくりのヨガの本です。 何人かの先生の、教室にも通ったことがありますが、 硬派な（指導暦が長い）先生は、 みなさんこの本（ＤＶＤ）のように、 「ポーズ」よりもむしろ「体をほぐすこと」、または「呼吸」を大切に、 授業を進めておられました。 そのぶん、基本的だったり、（一見）簡単なポーズが多いため、 上級者の方や、よりスポーツ感覚でヨガを楽しみたい方には、 物足りないかもしれません。 でも、「呼吸を外しては、ヨガの効果は期待できない」ことを考えると、 自宅でヨガをしたい方は、必携の一冊かと思います。 あるいは、この本をベースに、 難しいポーズを一つか二つ、加えて練習すると、 とてもいいかもしれません。 （わたしは、週２回、このＤＶＤの「60分コース」に、 気分で難しいポーズをいくつかプラスして、宅ヨガしています。 「ちゃんとレッスンした」感覚がもてて、快適ですよ！ ） ＤＶＤは、ポーズことに途切れたり、ややたどたどしいつくりではありますが、 慣れれば、あまり気にならない程度です。
簡単なのに内容あるヨガ入門。値段もお得っ！
ヨガはジムで数回やったことがあるだけの初心者で、ヨガ知識は何もありません。家で簡単にできるものを探してたのですが、これは値段も安いし分かりやすくて、久しぶりのいい買い物でした。 呼吸法も教えてくれるし、本レッスンの他に、寝起き（10分）や就寝前（15分）のほか、ゆがみ矯正や排泄力を高めるプログラムもあり、用途別に手軽にサッとできたりして、使い勝手がいいです。 他、有名人のヨガDVDも買ったのですが、ステキな体型のその人がヨガのポーズを淡々とこなしていくだけのストレッチ体操といった感じで、私的にはダメでした。その点、このDVD＋本は、呼吸の指導一つとっても、別にレクチャーがあるわけじゃないのに、ヨガの理念がさりげなく入っているのが素人でも薄々分かります。ヨガの理念も理解している人に教えてもらわないと、ヨガの本当の良さを出すことができずにただのストレッチになってしまう思っているので、こういうDVDに巡り合えて良かったです。
これからヨガをはじめる人にはよいかも
評価が良かったので購入してみたのですが・・・ 思った以上に初級の内容で全体的に物足りなく感じました。 まずポーズが少ないし、やっと調子が出てきたというくらいのところで シャバアーサナが入ります。途中で3回くらい入ります。。。 呼吸法などは詳しく紹介されていて良かったと思いますが 残念ながら期待はずれでした。
無理なく続けられます。
ヨガ教室にも通っていましたが、どうしても上手な人に目がいってしまい、 ついつい無理にポーズをとって腰を痛めたりして逆効果でした。 そんな中、無理せず毎日続けて使えるヨガ本を探していて、これを見つけました。 先生の説明もわかりやすく、教室で指導されているような雰囲気なので、 気がつくと集中しています。 中級・上級の方には物足りないと思いますが、ちょっと空いた時間にやりたいな、 と言う方にはおすすめです。 １０分・１５分・３０分・６０分のコースに分かれているので、寝る前の１０分、 休日の６０分とか使い分けできるのが良いと思います。 ダイエット効果はあまりないとは思いますけど、三日坊主で終りたくない方には、 使いやすいヨガ本だと思います。私は三日坊主で終わる方でしたが、１ヵ月続いてます。
基本〜応用ともりだくさん
他にビデオやDVD付の本も試しましたが、これが一番私の求めていたものでした。 もともと仕事のストレスと体の疲れを取る目的だったので、リラックス効果の高い本来のゆっくりした動きや呼吸法（呼吸体操）などの基本を重視しているこの本はよかったです。 実はDVDは未だに見てないので、本のみの評価になりますが、 基本〜応用など幅広いポーズも取り上げていて、一歩踏み込んだアドバイスというか、ためになる情報も多いので大変満足しています。 初めはぱっと見えた写真のポーズと大まかな情報をもとにやってみるだけでも効果ありました。慣れてくると、なぜこうしたほうがいいのかとか、応用したステップの情報にも目が行き届き「なるほど〜」とさらに理解が深まります。ポーズの仕方を説明しているだけの本より飽きずに続けられるように思います。
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