おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| DVDで覚える自力整体
￥ 1,890（税込）
￥ 1,795（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：1464位
カスタマーレビュー数：29
【くちコミ情報】
身体が改善されます！
体調不良を何とかしたいと半信半疑で購入しました。 しかし、1週間で、 ・階段の上り下りが楽になりました ・姿勢が良くなりました ・肩こりが大分良くなりました と身体に変化がありました。 DVDだけではつぼの位置が分かりにくいこともあり、とうとう自立整体の教室に通い始めました。お勧めです。
すばらしい！！
肩こりもひどく、疲れやすいこの身体を何とか出来ないかと思い、 調べていった結果、自力整体へたどり着きました。 約2週間、毎晩やってみたのですが、まず肩こりがかなり軽減されました。 そして、深く眠ることも出来るようになりました。 これは自分の中では本当にびっくりです。 もし同じような事でお悩みの方がいらっしゃいましたら、 是非1度でいいから自力整体にトライしてみることをお勧めします。 週2回くらい出来ればいいなーと思っていた自分ですが、 あまりの気持ち良さ、爽快感に毎晩自力整体漬けになってます。
良心的な本
矢上裕さんは、５年ほど前に図書館で読んでから脳裏に焼き付いていました。やはりじわじわとブレイクしたんだという感じがします。そのうちNHKにたくさん出てくださいそうな気がします。 ■とにかく、体の声を聞くようにしていること ■気持ちよさを重視 ■柔軟性を大切にしている ■体操中のポーズの格好良さは無視 （とにかく体にいい事をすることのみに重点） 体の声だけを聞き、体に良いことを無理がなくて、長く続けられる。 価格も含めて、親切で良心的な本ですね。
お勧めます
毎日少しずつDVDを見ながらやって、日常に正しくない姿勢を直して、筋肉を柔らかくさせていいと思う。
ノーベル賞ものではないか？
この本は私を救ったといってもよい。 原因不明の免疫低下に悩まされていたとき、友人が贈ってくれたのだ。自力整体を初めて試した夜、何年かぶりに、深い眠りにおちた。妻が言うには、深い呼吸をして気持ちよく眠っていたとのこと。なんといっても、なんとかブートキャンプとは違って、自力整体はやっていて気持ちがいい。整食法は体によい。以後数年、病気にかかったことがない。また、以前70kg(身長170cm)を超えていた体重も今は58kg、体脂肪率17%にずっと落ち着いている。40代後半にしてはなかなかスリムな体型ではないか。 矢上氏の本の中でもこの『DVDで覚える自力整体』はお勧め。DVDがついてこの価格。また、本の説明も簡潔ながらポイントをついている。いろんな健康法を試してだめだった方はぜひ試してほしい。なんせ、ただですから、この健康法は。ノーベル賞ものだと思う。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 70分DVD付き 体の中からキレイになる 龍村修のヨガ教室
日経ヘルス（編集）
￥ 1,680（税込）
￥ 1,596（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：903位
カスタマーレビュー数：17
【くちコミ情報】
基本に忠実なヨガの本（ＤＶＤ）です。
ヨガが、ただのフィットネスと同じになってしまいがちな昨今、 とても良心的で、基本に忠実なつくりのヨガの本です。 何人かの先生の、教室にも通ったことがありますが、 硬派な（指導暦が長い）先生は、 みなさんこの本（ＤＶＤ）のように、 「ポーズ」よりもむしろ「体をほぐすこと」、または「呼吸」を大切に、 授業を進めておられました。 そのぶん、基本的だったり、（一見）簡単なポーズが多いため、 上級者の方や、よりスポーツ感覚でヨガを楽しみたい方には、 物足りないかもしれません。 でも、「呼吸を外しては、ヨガの効果は期待できない」ことを考えると、 自宅でヨガをしたい方は、必携の一冊かと思います。 あるいは、この本をベースに、 難しいポーズを一つか二つ、加えて練習すると、 とてもいいかもしれません。 （わたしは、週２回、このＤＶＤの「60分コース」に、 気分で難しいポーズをいくつかプラスして、宅ヨガしています。 「ちゃんとレッスンした」感覚がもてて、快適ですよ！ ） ＤＶＤは、ポーズことに途切れたり、ややたどたどしいつくりではありますが、 慣れれば、あまり気にならない程度です。
簡単なのに内容あるヨガ入門。値段もお得っ！
ヨガはジムで数回やったことがあるだけの初心者で、ヨガ知識は何もありません。家で簡単にできるものを探してたのですが、これは値段も安いし分かりやすくて、久しぶりのいい買い物でした。 呼吸法も教えてくれるし、本レッスンの他に、寝起き（10分）や就寝前（15分）のほか、ゆがみ矯正や排泄力を高めるプログラムもあり、用途別に手軽にサッとできたりして、使い勝手がいいです。 他、有名人のヨガDVDも買ったのですが、ステキな体型のその人がヨガのポーズを淡々とこなしていくだけのストレッチ体操といった感じで、私的にはダメでした。その点、このDVD＋本は、呼吸の指導一つとっても、別にレクチャーがあるわけじゃないのに、ヨガの理念がさりげなく入っているのが素人でも薄々分かります。ヨガの理念も理解している人に教えてもらわないと、ヨガの本当の良さを出すことができずにただのストレッチになってしまう思っているので、こういうDVDに巡り合えて良かったです。
これからヨガをはじめる人にはよいかも
評価が良かったので購入してみたのですが・・・ 思った以上に初級の内容で全体的に物足りなく感じました。 まずポーズが少ないし、やっと調子が出てきたというくらいのところで シャバアーサナが入ります。途中で3回くらい入ります。。。 呼吸法などは詳しく紹介されていて良かったと思いますが 残念ながら期待はずれでした。
無理なく続けられます。
ヨガ教室にも通っていましたが、どうしても上手な人に目がいってしまい、 ついつい無理にポーズをとって腰を痛めたりして逆効果でした。 そんな中、無理せず毎日続けて使えるヨガ本を探していて、これを見つけました。 先生の説明もわかりやすく、教室で指導されているような雰囲気なので、 気がつくと集中しています。 中級・上級の方には物足りないと思いますが、ちょっと空いた時間にやりたいな、 と言う方にはおすすめです。 １０分・１５分・３０分・６０分のコースに分かれているので、寝る前の１０分、 休日の６０分とか使い分けできるのが良いと思います。 ダイエット効果はあまりないとは思いますけど、三日坊主で終りたくない方には、 使いやすいヨガ本だと思います。私は三日坊主で終わる方でしたが、１ヵ月続いてます。
基本〜応用ともりだくさん
他にビデオやDVD付の本も試しましたが、これが一番私の求めていたものでした。 もともと仕事のストレスと体の疲れを取る目的だったので、リラックス効果の高い本来のゆっくりした動きや呼吸法（呼吸体操）などの基本を重視しているこの本はよかったです。 実はDVDは未だに見てないので、本のみの評価になりますが、 基本〜応用など幅広いポーズも取り上げていて、一歩踏み込んだアドバイスというか、ためになる情報も多いので大変満足しています。 初めはぱっと見えた写真のポーズと大まかな情報をもとにやってみるだけでも効果ありました。慣れてくると、なぜこうしたほうがいいのかとか、応用したステップの情報にも目が行き届き「なるほど〜」とさらに理解が深まります。ポーズの仕方を説明しているだけの本より飽きずに続けられるように思います。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 視力アップアイグラス (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ)
￥ 795（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：1977位
カスタマーレビュー数：5
【くちコミ情報】
続ければ必ず効果がある、と思います。
昨日学校で視力検査があったんですが・・・。 なんと、なんと。視力がちょっぴりよくなってました。３年のときに学校ではかったときは 一学期が０．４くらい 。夏休み明け眼科ではかったときは０．７に戻ったけど 二学期学校ではかったときはまたまた０．３ 。もー、これ以上悪くなったらメガネかな、って思って一発奮起。 二学期はじめくらいから、視力アップの本を３冊くらい買い込んだうち、一番活躍したのがこの本。いくつかをピックアップして、１００円ショップで買ったピンボールメガネを かけて、 毎朝、５分〜１０分くらい続けてまして。 でもなかなか効果現れず ・・・・。 三学期にクラスでの席が一番うしろになったときも「見える」と 言ってたし、よくなったのかな、でも時々、目を細めたりするし、やっぱり一回悪くなったもんはよくならんのかいろいろ考えてました。 四年になってからの最初の席も一番うしろ。 どうなんやろうって「黒板の字見えてる？」ってきいたら 「見えてる」。 で、昨日帰ってきてから視力検査の結果を聞いたら「０．６やった」との嬉しい報告が 。 よかった。がんばったかいがありました。 効果はすぐにはでないかも、だけど、続ければ成果がでる本だと思います。
視力向上します！！
実は私がこの本と出会ったのは５，６年前でした。その時からかなりのド近眼でトレーニングをかかさずしていました。トレーニングは１０分程度で済みますしとても簡単です。トレーニング後は目がすっきりして不思議とテレビが観やすくなるのです。その時から半年ぐらいで視力が上がっていっていました。しかし、私の性格上、長く続かず途中で投げ出してしまいました。それから最悪。。。私の視力はガタガタに落ち、学生でしたが１番前の席からも黒板が見えづらくなっていたのです。これはヤバイと思い即座にトレーニングをしたところ、１年ぐらいで、前から３番目でもはっきりみえるようになったのです。ちなみに、この本は黄ばんでたので買い換えました。それにしても、これはオススメですね。あと私はトレーニングを１日３回しています。他に３Ｄトレーニングも別本でしています。それと、トレーニングの中にはアイグラスの訓練と眼球トレーニングも忘れずにして下さいね。では、皆さんの視力が上がる事を心から応援しています。最後になりますが、投げ出したら今までの努力が水の泡になります。気長に頑張ってください！！
二冊も買ってしまった
子供が二人とも視力が悪くなったので、ピンホールメガネが 欲しいばかりに2冊買ったのに１冊に3個メガネは付いていました。 しかも自分で作る方法まで書いてくれてて… あまったので親も試してみた所、視力0.03の私でも眼鏡ナシで テレビが見られる、パソコンが打てる、目が疲れないといい感じです。 100円ショップで眼鏡を買ってきてレンズを抜いてピンホールメガネを 貼り付けました。ドライアイがマシになってきてる気がします。
速読の練習に一冊欲しい本です。
視力アップが速読と関係あるの？とつっこまれそうだがこれは最高に お得な本です。 なぜならこの一冊で視力アップと速読トレーニングの 両方を訓練できるからです。 p もちろん逆転速読人もこの本には一年以上お世話になって今も 使ってます。 ではこの一冊の実践トレーニング内容を紹介します。 p １、両目で見る能力をつける フュージョン・トレーニング ２、視野を広げる フィールド・トレーニング ３、脳が物を見ていることを確認する 残像トレーニング ４、焦点をすばやく移動させる力を高める 視点移動トレーニング ５、瞬間的な視力・記憶力をつける 数字記憶トレーニング ６、リラックスする、アルファー波がでる 夏のイメージ・トレーニング ７、両目で見る能力を高める ３Ｄ立体視トレーニング ８、遠くの物に焦点を合わせる 限界遠近法トレーニング ９、視点の移動能力を高める シフティング・トレーニング １０、脳を活性化する記憶力を高める 映像記憶トレーニング １１、焦点維持能力を高める 迷路トレーニング １２、両目で見る能力を高める ３Ｄ立体視トレーニング などのトレーニングが充実してます。実際やってみると速読は 視力アップに共通するところが多いなという感想です。 速読を目指す方は絶対欲しい一冊です。アイグラスまでついて この値段です。絶対欲しい本ですね。
速読の練習に一冊欲しい本です。
視力回復どころか、速読訓練にもなる一冊です。ピンホールを利用したアイグラスもついてきます。これ一冊でずっとトレーニングできるので超オススメです！
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 海馬―脳は疲れない (新潮文庫)
￥ 620（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：3044位
カスタマーレビュー数：49
【くちコミ情報】
なんのための対談なのか？
他のレビューアーの方もかかれていましたが、読んでいてとても苦痛でした。 理由は簡単で、糸井さんに問題があるためです。 一読すればわかると思いますが、一線の研究者と本一冊分の対談をすると決まっているにもかかわらず、事前に全く準備をしていない。それも専門書を読むどころか、池谷さんがなにを研究しているのかについてすら、おそらくほぼ知識ゼロの状態で対談が始まってしまっている。 池谷さんの、研究分野を上手に説明する能力というのは、研究者としてとても珍しいんですよ。それぐらい上手なんです。それが無駄になっている。それぐらいゼロで無関心なんです。
空間の刺激
他の方も書かれている通り非常に分かり易い本である。難解に思える脳の話だが、専門知識がない人間でも興味深く読むことができる。池谷氏単独の著書も非常に面白いのだが糸井氏が加わることによりベクトルが色々な方向に向けられることでさらに面白さが増している。余談ではあるが、私は人に贈与するために二冊購入してしまった。
素直におもしろい。
いい本だと思います。 なるほどな〜などと思いながら読み進んでいくうちにわくわくしてきます。 感心したり感動したり感激しました。 読んでいるうちに元気になってくるような本です。
文句なしの良書
自分は「夢」を見るとき、現実世界で知っている光景が、ゲームの世界のようなスケールの大きな世界になって立ち現れてくることが以前から何度もあった。たとえば、いつも通っている学校の校舎が巨大な要塞となって現れたり、校舎内がダンジョンのように壮大に入り組んでいたり。そのことについて長らく関心があり、フロイトの夢分析などを色々とあたってみたのだが、到底納得できるものではなかった。 本書はその謎に明快に答えてくれた。すべては「海馬」の産物だったのか！海馬については以前から苫米地英人氏の講演で何度となく耳にしており興味があったが、このような通俗本レベルで解説書があるとは知らなかった。 最初は「糸井氏との共著」というスタンスが理解できず、また糸井は他人の能力を食い物にして金儲けを企んでいるのかと思ったが、意外と参考になることを言っていて感動した。なかなかいい感じに絡んでいると思う。
糸井ファン向け
感想はとにかく「糸井さん、しゃべり過ぎ。」ってことに尽きます。 池谷氏が興味深い脳の話をして盛り上がってきたときに、糸井さんの 「俺って感性鋭いでしょ」的な例え（脳ってハリウッドに似てますよね、みたいな・・） で、話の腰を折るってパターンが延々つづく。 池谷氏も本心からか気を使ってるのかイチイチそれに感心してみせて、読むほうは シラけてしまいました。 途中から池谷氏の部分のみ読むようにしたら、そこそこ楽しめました。 難しい脳の最先端の研究を聞き上手な聞き手が噛み砕いて聞き出す、みたいな対談パターンを 期待してる人は、無理にこの本を読まなくても池谷氏の他の著作をお勧めします。 （ちなみに対談中に糸井氏は、その手の対談本にするつもりはなかったと自己弁護？してます） その方が中身も濃いし、池谷氏は上手な聞き手なしでも分かりやすい説明が天才的にうまい人ですから。 池谷氏も自身のそういう稀有な才能を、中身の薄い対談本やら監修本やらで使い回して 才能の無駄遣いをしないよう期待したいですね。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 食品の裏側―みんな大好きな食品添加物
￥ 1,470（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：858位
カスタマーレビュー数：155
【くちコミ情報】
筆者の経験に基づく現代日本の「食」への警鐘
一言で言えば「筆者の経験を通じて『現代日本の食』の姿を知り、消費者としての在りかたを考えさせられる」本です。 筆者が、突然の動機でこの本を書いたのではないことは、自分の子供に「食品添加物に頼りすぎない食」をわかってもらうのには10年かかる、との趣旨の文を見ても明らかです。 食品添加物メーカーのセールスマンとして、子供の父親として、その他様々な経験が基となった、筆者の「食」に対する持論が書かれています。 本のオビには刺激的な言葉が並んでいますが、内容は暴露本というより、消費者自らが自分の普段食べているものを確かめ、如何に選択をするのかを説くのに重きを置いた本だと思いました。 なお、食品添加物の解説を詳しく知りたい方は、他にも詳しい本が出ていますので、そちらの方が良いかと思います。 文章は平易で読みやすく１時間もあれば読めます。 現代日本の「食」に対するひとつの警鐘として、ぜひ御一読を薦めます。
読む価値は十分にある本
時代を見据えて書かれた本。 巷に興味をそそらせるだけのタイトルで内容が煽りの本とは違う。 著者は読者の視点から執筆しているところが好感。 凄く勉強になった本です。 ３０分もあれば読めるので、是非読んでみてほしいです。 一番読んで欲しいのは「０歳児〜１０歳児」あたりの子供を持つお母さんですかね。 目からうろこかもしれませんよ。
意外と良書でした。
「良い点」 ・良いことが書いてある。 ・分かりやすく書いてあるので楽に読める。 「悪い点」 ・「安くて便利ならばと、なんの問題意識も持たずに食品を買う消費者の側にも責任がある。」との主張。 添加物の害なんて知らなかったのに、一般人に責任はありません。 悪いのは騙したほうです。強いていうならば、自分に対する責任ぐらいです。 ・「メリットもある。」との主張。 僕はそうは思わないです。知っていたら食べてませんでした。 真面目な業者の利益も損ねるでしょう。 個人的には安い誘惑を断ち切るストレスが増えただけです。
非論理的で非科学的な本です
この本の問題点は、食品添加物が人体に有害であるという前提にたっていること。 その科学的根拠が全く示されていない。 そして、いかに政府はいいかげんな検査によって基準値を決めているかという話をしているが、これも事実と全く違う。 厚生労働省も原則、国際的な基準に沿った許容量を設定している。 第一、筆者の説明するように、”危険な”食品添加物を毎日大量に食べているのなら、 明らかな被害者が出るはずである。 しかも現在より以前のほうがはるかに危険な添加物が使用されていたのである。 明らかに非論理的、非科学的な内容。 人々に恐怖を煽って商売のネタにしているとしか思えない。
衝撃、でした。
母が安部さんの講演会で、とんこつスープの実演に衝撃を受け 「絶対読んで！！」と送ってきてくれた本です。 この本を読んでから、我が家の食卓が変わりました。 今まで、時間がないからと冷凍食品を利用したり きれいに切りそろえられた、カット野菜を付け合せに使うことが多かったのですが 時間があるときにまとめて手作りしたり、 少し高くても有機野菜を買うようになりました。 安くて便利＝安全、なはずがないんですよね。 手間をかければ、おいしくて安全なものが食べられる。 当たり前のことに気づかせてくれた本です。 コンビニのお弁当、コーヒーフレッシュ、ミートボールなど、 怖くて買えなくなったものがたくさんありますが、 今まで何も知らずに口に入れていたことを思うとぞっとします。 お子さんがいる方は絶対読んでみてください。 食べることについて、考えさせられる本です。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法
￥ 1,365（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：4260位
カスタマーレビュー数：17
【くちコミ情報】
冷えていたんだ？
タイトルにひかれて健康に興味があるので買いました。 意識的に体を温めてたところ、すぐに私の体は冷えていたんだということに気付きました。 前は全く気にならなかったんですね。 嬉しいことに体重も少しだけど落ちましたよ。 他にも肌の化粧ののりもよくなったような気もします。 後は毎日の甘いお菓子をやめたら体にはもっといいんだろうなあと思いますが、こればっかりはやめれないです。
最近の若者の常識は全て逆でした。
自分も含めた、最近の若者たちにぜひ読んでほしい本です。 昔の人が無意識に行っていた智恵が、いかに身体にとって良いものだったのかがわかります。 体温を適切に保つことで、どれだけ健康でいられるかがよくわかりました。 私は、これを読んでから一気に生活を変えています。 タバコもビールもシャワーのみも、とにかく身体を冷やすことが良くないということを知ってください。 ひとつひとつの理屈や説明がとても説得力のあるものばかりで、とても勉強になりました。 頭でっかちな医学書とは違い、自然などを取り入れた非常に意義のある内容です。
体を温めるという観点から、どのような食べ物をとったらよいか
先日の「家庭でできる断食養生術」に続き２冊目を読む。内容は、 体を温めるという観点から、どのような食べ物をとったらよいかと いうもの。 必ず治るとされているが、個人差はあるのかもしれないと思う。 またエッセンスはニンジンりんごジュース、しょうが紅茶、などで あり、先日の本と類似の内容は多かった。 こうした健康についての知識は、持っているのにこしたことはな い。無知が、災いを起こすもととなるということだろう。
これが本当なら、、、
病院が倒産していくのはこの本のせいだったーーーーなんて ふざけている場合ではありません。 むかしから冷たすぎるマックのジュースニにはまいりましたが、 真夏以外は湯たんぽやほかろん小型アンカを使用しています。 電気毛布は乾燥しすぎでマスクを10月ころから寝るときはかけてねます。 冷たい空気のアレルギーなのでそのようなのが気持ち良いからです。 飲み水は夏場暑いとき意外たいへい常温です。 体は冷やさないというのは本当です。 真夏でもエアコンは最小限の温度の下げ方をして。しょうがは少しだけ甘くして のんだりします。暖かくて新陳代謝によいようです。とにかく体を冷やすことをやめるのが 一番の健康への近道です。驚いたのは水をとるのが少ない事です。 ボトルを持って朝から寝るまで少しずつ補給するのは心臓病で手術をしたからなんですが これは血管に血液が固まらないために薬ものんでいますがそーしていますが、ちょっと詳しくわかりませんが。 大丈夫なのかと少しだけきになりました。 わたしは痩せているのでダイエットというよりとにかく今の健康を維持する というためにこの本は大変やくだっています。 みなさんに一読推薦いたします。
さっそく効果が・・・
石原先生の本は2冊目ですが、早速ジューサーを購入して朝食のにんじんジュースと、生姜紅茶だけ始めてみました。（昼食は今のところちゃんとできていませんが） お腹も極力、腹巻やらお手製のカイロなんかを使って温めています。 3日で1キロ落ちました。 お通じも・・・大して食べていなくても出ます。 びっくりです。 ダイエット目的ではなく、純粋に冷え性と、あとは本を読んで衝撃を受けて今後の人生のために、と思って始めたのですが意外な展開です。 フィットネスクラブに週2回通ってもなんだかんだと体重はちっとも動かなかったのに・・・。 まぁ、この１キロはたまたまなのかもしれませんが、健康にいいと思って無理やり水を飲んでいた頃のような朝の辛いむくみも消え、毎日つけている基礎体温も早速上がってきています。 この調子で健康体目指して頑張ります!!
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 快適睡眠のすすめ (岩波新書)
￥ 819（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：13919位
カスタマーレビュー数：10
【くちコミ情報】
大変実用的なアドバイスですぐに役に立つものばかり。しかも納得のいく説明。
最初は、睡眠の様子をいかに測定するかという話で、あまりいろんな実験方法を聞かされても知識を使いようがないので少し戸惑ったけれども、後半から非常に実用的な話になってきたので、とても役に立ったと思う。 特に海外出張が多いので、時差ボケ対策は即使えた。普段の睡眠も、寝る前の食事や風呂、運動そして寝具にいたるまで納得と信頼のいく説明で、とてもためになる。 全般的に、いかに今の日本人が睡眠というものにたいして無頓着かがよくわかる。子供の睡眠がおびやかされているのは危惧するばかりだ。
データが豊富で、役立つ内容が充実
睡眠に関する研究内容がデータなどとともに書かれている。また、実際の生活での改善ポイントも豊富に書かれているのがよい。さらに、世代別、男女別の睡眠に関するデータや改善点が書かれているので、自分（あるいは自分の家族）に当てはまる部分だけをを拾っていけば、短時間で読むことができる。時間がない人はとりあえず６，７と８の自分に該当する部分を読むだけでも十分役立つ。
科学的根拠に基づいた快適睡眠の秘訣
主に個人の経験だけに頼った「快眠本」「短眠本」が目につくなかで、著書は過去の睡眠研究を丹念にレビューし、かつ自らの研究成果も交えて、サイエンスに基づいた内容となっている。レム睡眠などの睡眠段階、オレキシンといったホルモンなど、生理学的・内分泌学的な視点から、重厚だがわかりやすい文体で解説されている。さらに睡眠・昼寝の重要性を訴えるなどの社会的提言、最後は快眠の具体的な取り組みとして寝具や住環境へのアドバイスで締めくくられている。 90年代に井上先生が睡眠をわかりやすく説いた一般書を出したが、この本はさながらその2000年版といえるかもしれない。睡眠の基礎的な科学を知りたいが、分厚い専門書はちょっと・・・というかたにも適している。ただ睡眠障害など疾患については記載が乏しいので、ほかの書籍を読むことをおすすめする。あと図をもう少し見やすくしてほしかったので、☆４つ。
科学的睡眠
人間は人生の中で１／３〜１／４は睡眠に時間を費やしており、その重要 性はとても高いと思う。また臨床の中で患者さんと話をしていると不眠の症 状というのを持っていることが多い。体感的にうつの方の７〜８割は不眠を 訴えているように感じる。 ここから考えると睡眠についての基礎的な知識は臨床をしているととても 必要になってくる。そういう基礎知識を十分すぎるほど補ってくれる本書は 臨床家にとって必読ではないかとまで思うぐらい良い本である。 本書の前半・中盤ぐらいまでは、睡眠のメカニズムについての説明がなさ れている。今までＲＥＭ睡眠・nonＲＥＭ睡眠ぐらいのことしか知らなかった が、もっと複雑で多岐にわたる解説がなされており、とても勉強になるところ であった。特に夜の眠気だけではなく、昼間の眠気についても解説されてお り、それが生物リズムから説明されているところは面白かった。 後半では、どのようにしたら快適な睡眠を取れるのを色々と書いており、 初めて聞く方法などもあり、目からウロコが落ちる思いであった。方法やそ の根拠については本書に詳しく書いてあるので、また参照してもらえたら良 いと思う。一つだけ挙げると「お昼に３０分以内の軽い睡眠を取る」という のがあり、意外な感じも受ける。が、生物リズム上昼の２〜３時ごろに眠気 を催すようで、そこで軽い睡眠を取ることでリズムが安定し、睡眠後の作業 効率や創造性、ＱＯＬなどが向上する結果となるようである。 このことから企業や会社では２〜３時に睡眠休憩を作る方が企業成績も上 がるのではないかと思うが、こういうシステムを採用しているところはあま りないのではないかと思う。もしこれを見た企業労務担当者さんがいたら、 是非このシステムの導入を検討してもらえたらと希望する。
説得力があります。
他の方レビューでも書かれていましたが、非常に学術的な内容で、睡眠に関する様々な研究の結果がくわしく掲載されています。他の睡眠に関する本では、「こうするのがいい」と書かれていてもそれを裏付けるデータがなかったり、あっても簡単に述べられているだけであることが多いと思いますが、この本ではそのデータを読者自身がきちんと確認できます。 この本の中にも効果的な仮眠の効果や短眠について述べられていますが、根拠がわかるので自分の生活に合わせて応用することもできると思います。 睡眠に関するきちんとした知識を得たい人にはぜひお勧めします。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
￥ 1,785（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：2740位
カスタマーレビュー数：33
【くちコミ情報】
確かにこの本は有益な情報がたくさん載ってるけど･･･
この本はいろいろな治療法が載っています。 そしてそれらは非常に有益な情報の数々です。 が、 これ、｢認知療法の本」じゃないですよ。 嘘だと思うなら立ち読みしてください。すぐにわかります。 そもそもこの本は、まず最初に認知療法は日本人にはあわないと否定してます。 その真偽はなんともいえませんが、認知療法の有効性を否定してるんですから、認知療法について書いてある本でないのは明確ですね。 じゃあこの本はいったいなんなんだ？というと、 「いろいろな治療法の紹介本｣であり、そしてそれらをどう扱った方がいいかのいくつかの提案をしてます。 実際にそれらの治療法を始めるには別途専門の本が必要です。 あと、ないとは思いますが、それらの治療法を「プチ認知療法｣と言ってるのだとしたら、それは完全な間違いです。
痒いところに手が届く、実践的で簡潔な説明
私は軽度の鬱でしたが、短期の静養で普段なら回復していました。しかし、何かのスイッチが入ると、以前のように抑うつ状態に振り戻されてしまう経験を何度も繰り返していました。心療内科も数院回りましたが、「うーん、軽症ですから、何か社会的な活動でもしてストレス解消でもしたら…」と煙に巻かれ、そんな投げやりな態度を見て通院する気もなくなり、半ばドクターショッピングのを繰り返していました。「自分が悪いんだろうか…」と思い、ネット上の情報も読み漁り、某有名情報サイトのやり方を参考にしたりして誤魔化していました。 しかし、定期的に反芻される「発作」を抑えることはできません。私は悩みました。「自分はもう以前のように戻れないんじゃないか…」「自分の中の思考のプログラムにバグが蓄積しすぎているから繰り返すのでは…」 そんな時、この本に出会いました。目に留まったのは「著者が自衛隊の心理学関連の部隊である」というところでした。きっと実践向けで戦略的、簡潔な内容となっているだろうと… 結果、思った通りでした（笑） 「あぁ、そういうことだったのか」の連続。スラスラと読め、著者の人柄が伝わってくるような、諭されているような文章。私にとっては、まさに痒いところに手が届く内容で、とりわけ役立ったのは、「うつ状態とは」と「プチ認知療法」の章です。言うまでもなく、その他の章も非常に参考になりましたが、これらの章はすぐに実行できる実践的内容で彩られています。 著者のようなコーチの下で、治療を行ってみたいですね。著者によって、一筋の光明を見出せました。 以上を総合評価して星５つです。悩んでいる皆さんにも貴重な一歩になりますように。
うつ状態を理解するのに役立ちました。
著者は自衛隊の心理幹部という方で、うつを説明するのに軍隊での事例を紹介されているのですがこれがとてもわかりやすいものでした。うつは精神的疲労が限界に達した状態で、疲労した体を守る為に緊急事態として発動された感情のプログラムが一斉発動したものだということ、戦場に３５日間いると９８％の人がうつになるということ、疲労は蓄積されると容易に取り除けないこと、例えば1時間に10分休憩するのと５時間毎に５０分休憩するのでは、1時間に１０分だと疲労が残らないが、５時間で５０分休んでも疲労が取れなくなるなど、うつのメカニズムを理解するのに役立ちました。
病気と認識する
病気で「うつ病」と診断を受けて 「わけがわからなかった」 底期に光を与えてくれました。 病気であると、とにかく休む事が必要であると。自分に言い聞かせる事が出来ました。 第一章 うつ状態とは 第五章 うつ状態が長引いている人へ 第六章 支えるカウンセラーへ を繰り返し読んで、涙を流しました。 同じく下園さんの 「うつからの完全脱出」 を読みましたが、本の厚さ内容共に私はこちらの方が良かったです。 頼もしい隊長がついている。そんな思いでページを開いて下さい。 皆さんと一緒に回復への道を
認知療法のイメージを変える一冊
認知療法がうまくいけば楽になれるのに････そんなはがゆさをずっと抱いていた。以前カウンセラーと試みたものの、苦痛以外のなにものでもなく、通えば通うほど自信喪失になり、うつが悪化した。そして身体的状態が落ち着いた今この本に出会い、ひきつけられるように読んでみた。 結果・・・目からウロコ！うつの状態がどういうものか、不安はどのようにしておきるのか、そしてどうすれば楽になれるのか・・・そんな疑問の答えが見えてきた気がする。 自分自身で抱いている「理想的な本当の自分」「魔法のような解決法」それこそが自分自身を苦しめているんだと気が付き、希望を持って軌道修正できそうな予感がする。 トレーニングの進めかたや回数にも説得力がある。ずっと大事にしていきたい一冊だ。 カウンセラーにも是非読んでもらいたい。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| 月の癒し
Johanna Paungger（原著）
Thomas Poppe（原著）
小川 捷子（翻訳）
￥ 1,575（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：1371位
カスタマーレビュー数：5
【くちコミ情報】
全ての女性に読んでほしい！！！
かなり前に購入しましたが、[魂の願い]新月のソウルメイキングと共に何度も読み返す素敵な本です。 自分のイライラや体調の変化がこんなにも月とリンクされているだなんて 思いもせず・・・。 これを読んでから新月・満月と心と体がどう変化していくかムーン・ダイアリー’09で日記をつけながら確認していくと本当に良くわかります。 ぜひ、突然ヒステリーになっちゃう人、ＰＭＳな人に読んでほしいです！！
時のリズムを感じる1冊！
風水に最近はまり、新月と満月の開運行動などを記載していました。 それ以前からも、満月は出産、交通事故が多い、男は狼に化ける（笑）など 血流が多くなるのかなと感じていることもあり興味をもって、購入。 農家の方は、種まきは新月後など暮らしに月のリズムを取り入れてることを思うと、 月の満ち欠けのパワーを取り入れて、生活することは大切なことのように感じます。 月のリズムに合わせた、体の手当てをすると良い部分、負担をかけると悪い部分、 また、色づかい、食事など生活にまつわる情報が満載です。 個人的に、虫歯の治療をすると負担の少ない日（成功率の良い日）などはとても参考になりました。
月の偉大さに感動
満月に出産が多いとか、交通事故が多いとかは聞いた事がありますが、新月にまで作用があるとは知りませんでした。目から鱗です。そして、植物のパワーについても触れており、昔ながらのドイツの生活の知恵が沢山詰まっていて、自然について興味ある方にはとてもよい本だと思います。だた、信じられないこともあるので作者が進めている通り、信じることができないことは実践してみることにします。
良かった☆
読むたびに、普段の生活が月の動きと共にあることにびっくり。すぐに生活に取り入れる事が出来そう。
自然界の驚異を感じました！
こんなに、みじかに月の動きにすべてが支配されていたなんて！ 驚きの１冊です！ぜひ、みんなに知ってもらいたい。 自分でうまくコントロールできない感情もこれで、納得がいきます。
|
|
おすすめ度
【関連のオススメ商品】
| フリーズする脳―思考が止まる、言葉に詰まる (生活人新書)
￥ 693（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：1460位
カスタマーレビュー数：38
【くちコミ情報】
なるほどと思う部分が多い
本書は、現代人の生活 |
前へ